Táto metóda, tak preventívna, ako aj liečebná, podľa Couého umožňuje ľuďom cítiť sa lepšie po fyzickej aj duševnej stránke. Je to slávna metóda Coué.
V roku 1998 vytvoril profesor Pensylvánskej univerzity Martin Seligman novú psychologickú disciplínu zasvätenú pozitívnym aspektom existencie, ktorú pomenoval pozitívna psychológia. Namiesto toho, aby si kládol otázku, čo sa nám v živote nedarí, viedol s kolegami štúdie na „rozvíjajúcich“ sa jednotlivcoch, aby tak odvodil poučky použiteľné na väčší počet osôb. Medzi rôznymi cestami štúdia pozitívnej psychológie sa začalo črtať to, čo sa stalo nástrojom pre novú generáciu psychológov: pozitívne myslenie.
Východisko teoretikov pozitívneho myslenia je jednoduché: optimisti žijú dlhšie a tešia sa lepšiemu zdraviu. Pozitívne myslenie nie je žiadna mágia. Sophia Machotová, autorka úspešnej publikácie Pestujte si svoje šťastie, podľa denníka Le Figaro vysvetľuje: „Ide o nástroj, ktorý umožňuje využívať všetok potenciál, čo máme, naše myšlienky, emócie a správanie, aby sme lepšie fungovali v každodennom živote."
Nedávne štúdie potvrdzujú, že mozog nerobí rozdiel medzi tým, čo prežívame, a tým, čo si predstavujeme. Keď si niekoľko dní pred významným rozhovorom predstavujete túto situáciu a prežívate ju do najmenších detailov, keď sa v nej uvoľňujete, upokojujete a dodávate si sebadôveru a prehrávate si ju niekoľkokrát, potom vo chvíli, keď rozhovor skutočne nastane, má váš mozog pocit, že to už prežil a pomôže vám dostať sa do takého emocionálneho stavu, aký ste si predtým vytvorili.
Päť cvičení pozitívneho myslenia
1. Naučte sa hovoriť pozitívne
Mozog nerozumie negácii. Ak poviete: Nechcem sa už stresovať, mozog si podrží len slovo stres. Mali by ste teda hovoriť: Chcem byť pokojnejší. Vo všeobecnosti je potrebné dávať si pozor na to, čo hovoríme sebe aj druhým a vyhýbať sa negatívnym formuláciám.
2. Stanovte si ráno svoje pozitívne ciele
V žiadnom prípade nie zoznam nejakých 50 úloh, ktoré nemôžete splniť, ale niekoľko záväzkov, ktoré môžete dodržať. Večer pred spaním si zopakujte tri pozitívne momenty dňa a opäť ich v duchu prežite, aby ste si zafixovali pozitívne pocity, ktoré ich sprevádzali.
3. Objavujte svoje okolie
Sébastien našiel spôsob, ako navodiť dobrú náladu, keď sa nad hlavou kopia mraky. „Chodím po uliciach a pozerám sa na to, čo si zvyčajne nevšímam. Prechádzam parkom a cítim vôňu, farby a usmievam sa na ľudí,“ hovorí.
4. Usmievajte sa na seba aj na ostatných
„Keď sa prebudím, hovorím si, že ma čaká pekný deň, že všetko prebehne dobre, a potom sa musím usmiať. Úsmev zostane na tvári celý deň,“ zveruje sa Elise.
5. Naučte sa byť voči sebe zhovievaví
V situácii, ktorej sa obávate, prejavte voči sebe zhovievavosť ako k dieťaťu. Buďte empatickí, ušľachtilí a autentickí. Pozerať sa zhovievavo na seba, na druhých aj na svet vás môže zmeniť, hovorí psychologička Aurora Aimeletová.
Opačný efekt
Pozitívne myslenie funguje u časti populácie, ale môže mať aj obrátený účinok. Osoba, ktorá nemá dosť sebadôvery, od pozitívneho myslenia nič nezíska, skôr naopak, pripomína psychologička Cécile Neuvillová. Taký človek si môže povedať: U mňa to nefunguje, pretože som nula. To môže posilniť pocit neúspechu.
Ako sa dozvieme, že u nás pozitívne myslenie funguje? Oznámkujte mieru svojej sebadôvery na stupnici od jedna do desať. Ak si dáte známku nižšiu ako päť, radšej voľte klasickú terapiu. Pozitívne myslenie neumožňuje napraviť to, čo je zlé, ale skôr upraviť to, čo by mohlo byť lepšie.